Respirația

Respirația este o funcție vitală care are un impact profund asupra sănătății mentale și fizice.

Tehnicile corecte de respirație pot ajuta la reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și susținerea sănătății pulmonare. Prin respirație conștientă, putem echilibra nivelul de energie și crește sentimentul de calm.

Beneficiile respirației conștiente

1. Reducerea stresului: Respirația lentă și profundă activează sistemul nervos parasimpatic, calmând mintea și corpul.
2. Îmbunătățirea concentrației: Respirația corectă oxigenează creierul și îmbunătățește funcția cognitivă.
3. Controlul emoțiilor: Respirația conștientă ajută la gestionarea reacțiilor emoționale, promovând o stare de calm.
4. Îmbunătățirea digestiei: Practicarea respirației abdominale sprijină funcționarea organelor digestive.

Cum să practici respirația conștientă?
O metodă simplă este respirația diafragmatică: inspiră adânc, umflând abdomenul, și expiră încet, relaxându-l. Practicată zilnic, această tehnică ajută la echilibrarea stării mentale și fizice.

Alta metoda eficienta este respiratia activa cu stimulare a capetelor de meridiane de la maini. In acelasi timp se pot face si afirmatii sau alte tehnici de programare sau mindfulness…